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ダイエットレシピ ダイエットレシピ・・・１日の食事を バランスよくとる事です。 ダイエットレシピを考える上でカロリーを 減らせば痩せますが、１日に2食か３食か という問題で、１食抜けば、カロリーが 少なくなると思いがちですが、実際は それほど変わりません。 なぜなら２食にしてみると、空腹感でつい 食べ過ぎてしまうからです。 又、栄養的に飢餓状態にあり時の方が、ずっと 吸収が良くなるからでダイエットを考えた レシピの一例です。 朝 冷やしポタージュ マッシュポテト 1/3カップ スキムミルク 大さじ２杯 クラッカー ２枚  鶏肉のおすすめ部位はささみです。ささみは脂肪が 少なく糖質や脂質の代謝を助けるビタミンＢ群が 豊富に包まれています。 豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンＢ群が 牛肉の１０倍も含まれていておすすめです。 ハム類ではボンレスハムがカロリーが低く １００グラム中１１８Ｋカロリー。 しかしハムステーキにするとたくさんの分量を 食べるのでＮＧです。 健康にいい青魚はカロリーが高め。 いわし さんま 鯖 などを 食べる場合はご飯などを少なめにしましょう。 鶏肉のおすすめ部位はささみです。ささみは 脂肪が少なく糖質や脂質の代謝を助ける ビタミンＢ群が豊富に包まれています。 豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンＢ群が 牛肉の１０倍も含まれていておすすめです。 ハム類ではボンレスハムがカロリーが低く １００グラム中１１８Ｋカロリー。 しかしハムステーキにするとたくさんの分量を 食べるのでＮＧです。 健康にいい青魚はカロリーが高め。 いわし さんま 鯖 などを 食べる場合はご飯などを少なめにしましょう。 鶏肉のおすすめ部位はささみです。 ささみは脂肪が少なく糖質や 脂質の代謝を助けるビタミンＢ群が豊富に 包まれています。 豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンＢ群が牛肉の１０倍も 含まれていておすすめです。 ハム類ではボンレスハムがカロリーが低く １００グラム中１１８Ｋカロリー。 しかしハムステーキにするとたくさんの分量を 食べるのでＮＧです。 健康にいい青魚はカロリーが高め。いわし さんま 鯖 などを食べる場合はご飯などを 少なめにしましょう。 油炒め ピーマン ２個 鶏肉 ６０g 油 大さじ １/2 酢漬け キャベツ １枚 きゅうり １/2本 昼 グラタン かき ５０g カリフラワー ６０g たまねぎ ２０g 油 小さじ １ 小麦粉 小さじ ２ サラダ ほうれんそう ８０g 二十日大根 ２個 ドレッシング大さじ１ みかん ２個 おやつ いちご、夏ミカン、ヨーグルト 夜 キャベツ煮物 キャベツ ２００ｇ ひき肉 ７０ｇ 玉ねぎ ２０ｇ 固形スープ １ 中華風あえもの 春菊 ８０ｇ もやし ４０ｇ とうふ 1/3 ごま油 少々 グレープフルーツ １/2  鶏肉のおすすめ部位はささみです。 ささみは脂肪が少なく糖質や 脂質の代謝を助けるビタミンＢ群が豊富に 包まれています。 豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンＢ群が 牛肉の１０倍も含まれていておすすめです。 ハム類ではボンレスハムがカロリーが低く １００グラム中１１８Ｋカロリー。 しかしハムステーキにするとたくさんの 分量を食べるのでＮＧです。 健康にいい青魚はカロリーが高め。いわし さんま 鯖 などを食べる場合はご飯などを 少なめにしましょう。 相互リンクを募集しています。 お申込みはこちらからどうぞ |
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