ダイエット

コンテンツ	ダイエット食品 ダイエット食品としてはビタミンＢ１を多く含む大豆食品 や豚ひれ肉などがおすすめです。 　　　　 ダイエット食品として玄米を加える事。御飯やパン 砂糖、等の炭水化物は体内で糖質に変わり、糖質が エネルギーとなります。 豚肉に含まれるビタミンＢ１はそれらの糖質の分解を 助け大豆食品のＢ１もおすすめです。 ダイエット食品としてビタミンＢ２を多く含む納豆や モロヘイヤ等があげられます。 ビタミンＢ２は脂質の代謝に欠かせません。 　　　　　 Ｂ２が不足すると脂質がエネルギーにかわりにくく なるからです。 　　　　 　　　　 　　　　　 玄米は白米よりビタミン、ミネラルが豊富でダイエット に不可欠な食物繊維をたっぷり含んでいます。 　　　　　 ダイエットのおすすめ食材として白米を玄米に変える事。 　　　　　 玄米は白米よりビタミン、ミネラルが豊富でダイエットに不可欠な食物繊維をたっぷり含んでいます。 じゃが芋やさつま芋は太りそうなイメージ。 　 しかし、じゃが芋１００ｇ中７７キロカロリーさつま芋は １３２キロカロリーと、かなりヘルシーです。 イモ類に見逃せないのは豊富な食物繊維を多く含んでいる事です。 　　　　　 腹持ちもいいのでダイエット食品として大いに活用 しましょう。 ダイエット品として欠かせないものにカリュウムを多く 含む食品があります。 　　　　　 カリュウムは体内の余分な塩分を対外に排出させる 働きがあります。 夏など汗をかく季節にとりたいミネラル。しかし塩分の 強い食品やコーヒー、甘い物はカリュウムを消費 させてしまいます。 　　　 カリュウムを多く含む食材・・・大豆　昆布トマトジュース　さつま芋　山芋等をしっかりとるようにしましょう。 ここで誤ったダイエットをしないためにぜひおさえ ておくことがあります。 カロリーが低いからと言って、海草とこんにゃく、 きのこだけ食べていればよいかというとそうでは ありません。 こんにゃくばかり食べていたために、かえって太って しまった人がいます。 こんにゃくは栄養がないために（カルシュウムが 減少し）たちまちたんぱく質の欠乏状態になり 栄養失調になります。 そうなると貧血して血液が薄くなり血液中の水分が 押し出されて細胞と細胞の間にたまり、水太りに なってしまいます。 　　　　　 これはやせるではなくやつれることになります。 本当の意味で痩せるということは、余分な脂肪を 身体にためずに燃焼させてしまうことなのです。	『大豆の物語シリーズ』植物性プラセンタ原液
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