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豆乳ダイエット 豆乳ダイエットはダイエットばかりではなく、 みずししいお肌作る優れたダイエット方法 だと言えます  豆乳ダイエットは大豆からできている 高たんぱくを含んだ豆乳を上手にとりいれて 行うもの。 豆乳ダイエットは豆乳がノンコレステロールで ローカロリーである事を利用しています。 豆乳ダイエットの秘密は、豆乳に含まれる 大豆サポニンが腸内環境を整え、脂肪を抑制 する効果にあります。 豆乳を大きく分けて無調整豆乳、調整豆乳、 豆乳飲料となり、ダイエットには最適の食品 と言えます。 豆乳に含まれる大豆サポニンは腸内環境を 整え脂肪を抑制する効果があります。 食事３０分前に飲むと満腹感がえられ、 食事量を抑える働きがあります。 三度の食事をバランスよくとるには、 主食のごはん茶碗に軽く１杯程度 （カロリーにして１６０キロカロリー） にします。もの足りない時は豆乳雑炊にして 淡色野菜、緑黄野菜を貝柱などと煮込んで 食べるとよいでしょう。  水やお茶と違い、豆乳には大豆イソフラボンを 始めビタミンB1 B2 B6そしてビタミンEや その他にもたくさん含んでいます。 イソフラボンは骨粗しょう症に効果があり 美肌にもよいとされています。 また ビタミン類は血液さらさら効果があると されています。 ただ、豆乳自体のカロリーをチエックして カロリーオーバーにならないようにしましょう。 朝食に豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むと 野菜ジュースに含まれたミネラルが体内の 脂肪を燃焼しやすい体にすると 言われています。 豆乳 １００ｍｌと野菜ジュース２００ｍｌ これで１日に必要なミネラルがすべて 摂取できます。 又、寒い夜は豆乳なべがおすすめです。 白身魚や鶏肉肉団子、ウインナー等をいれ 野菜たっぷりでことこと煮込みます。 番外としてカルシュウムたっぷりの牛乳 でも美味しく食べられます。 相互リンクを募集しています。 お申込みはこちらからどうぞ |
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