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ウオーキングダイエット ウオーキングダイエットはダイエットの基本. ウオーキングダイエットは最も望ましい ダイエット方法です。 ダイエットは簡単でなければ続かない。 ダイエット成功の秘訣は簡単なウオーキング ダイエットにありと言うことになる。 ここでその優れもの、ウオーキング ダイエットについてお話しましょう。 ダイエットに関心をもたれるようになって ずいぶん久しい。 しかし、多くの情報が氾濫して、健康維持にも 関心が高まっているにももかかわらず、 メタボリックシンドローム等、怖く、 深刻な病気がどんどん増えています。  ダイエットとは、狭義で食事療法の事。 痩せる事ではありません。 しかし、今や痩せる事＝ダイエット＝健康と 言うことが定着しています。 ここでは、広い意味でのダイエットを取り上げ、 是非ダイエットの成功を手中に収めましょう。 まず、手軽に出来るのがウオーキング。 これは健康にも一役買っている大変 優れものです。 時間があればまず歩く。 それも背筋を伸ばして早歩きするだけで ずいぶん違います。両手を適度に振り 全身に汗をかき、心臓が軽くどきどきする 程度の速さで・・・最初は軽く始めます。 準備運動として上半身を屈伸、スクワットを 軽めにしたり、足の筋伸ばしをしてください。 体脂肪がつくのは、消費カロリーより 摂取カロリーが多いからです。 食事前の空腹時は、体脂肪が分解され、 遊離脂肪酸となって血液中を漂っています。 このタイミングで早歩きウオーキング等を すると直ちに脂肪燃焼が始まります。 また、汗をかく人,かかない人であまりダイエットに 関係がないと言う人もあります。 代謝が良くなると汗をかきやすくなります。 毎日ウオーキングをして続けるなら 1日の摂取カロりーを１５００キロカロリー 位にしましょう。 ウオーキング後は必ず水分（できれば水） を十分にとって下さい。水をとりすぎて太ることは ありません。 これで１ヶ月２キロは確実にやせます。 相互リンクを募集しています。 お申込みはこちらからどうぞ |
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